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교대근무 전후 피부·체력 관리 루틴은 간호사에게 꼭 필요한 자기관리 전략입니다. 불규칙한 수면과 식사, 스트레스는 피부 트러블과 체력 저하로 바로 이어지기 때문에, 최소한의 루틴만 잘 유지해도 몸과 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다. 이번 글에서는 실천하기 쉬운 간단한 루틴을 소개합니다.1. 교대근무가 건강에 미치는 영향교대근무는 생체 리듬을 흐트러뜨리고, 면역력 저하, 피부 재생력 감소, 피로 누적 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 야간근무 이후에는 피부가 칙칙해지고 붓거나, 체력이 회복되지 않는 경우가 많습니다.2. 근무 전후 체력 관리 루틴출근 전:가벼운 스트레칭과 5분 햇볕 쬐기 → 몸의 각성 유도고단백 아침식사 → 에너지 유지비타민B 보충(음식 또는 영양제)근무 중:중간중간 수분 섭취 (1..

장시간 마스크 착용 시 피부관리법은 간호사와 간호학 실습생 모두에게 매우 중요한 자기관리 항목입니다. 하루 종일 마스크를 착용하면서 생기는 피부 트러블은 단순한 뾰루지를 넘어, 접촉성 피부염이나 색소 침착으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 근무 전·중·후로 나누어 실천할 수 있는 피부관리 루틴을 소개합니다.1. 마스크 피부 트러블, 왜 생기나요?장시간 마찰: 마스크 끈과 재질이 피부에 지속적인 자극을 줌습기·열기 갇힘: 피부 온도 상승 → 피지 증가 → 트러블 유발화장품-마스크 혼합 문제: 메이크업 잔여물과 땀이 만나 염증 발생2. 근무 전: 피부를 지키는 준비 루틴저자극 클렌징 + 수분 진정 토너: 유분 제거 후 자극받기 쉬운 피부 안정유분 적은 보습제 선택: 무겁지 않으면서도 수분을 오래..

학령기 아동의 성장 특징과 간호중재 팁은 간호학 공부를 하는 학생들과 아동간호 실무자 모두에게 중요한 주제입니다. 이 시기는 신체적, 인지적, 사회적 발달이 빠르게 이루어지는 시기로, 그에 맞는 간호적 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 학령기 아동의 주요 성장 발달 특징과 실제 적용 가능한 간호중재 팁을 정리해 보겠습니다.1. 학령기 아동이란?학령기 아동은 일반적으로 6세부터 12세까지의 어린이를 말하며, 초등학교 재학 연령대와 일치합니다. 이 시기에는 유아기보다 더 정교한 사고력과 사회성이 발달하게 됩니다.2. 학령기 아동의 성장 발달 특징신체 발달: 키와 체중이 꾸준히 증가하며, 골격과 근육이 발달합니다. 운동 능력도 향상되어 활발한 신체 활동이 가능해집니다.인지 발달: 피아제의 구체적 조작기 단계에..