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장시간 마스크 착용 시 피부관리법은 간호사와 간호학 실습생 모두에게 매우 중요한 자기관리 항목입니다. 하루 종일 마스크를 착용하면서 생기는 피부 트러블은 단순한 뾰루지를 넘어, 접촉성 피부염이나 색소 침착으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 근무 전·중·후로 나누어 실천할 수 있는 피부관리 루틴을 소개합니다.
1. 마스크 피부 트러블, 왜 생기나요?
- 장시간 마찰: 마스크 끈과 재질이 피부에 지속적인 자극을 줌
- 습기·열기 갇힘: 피부 온도 상승 → 피지 증가 → 트러블 유발
- 화장품-마스크 혼합 문제: 메이크업 잔여물과 땀이 만나 염증 발생
2. 근무 전: 피부를 지키는 준비 루틴
- 저자극 클렌징 + 수분 진정 토너: 유분 제거 후 자극받기 쉬운 피부 안정
- 유분 적은 보습제 선택: 무겁지 않으면서도 수분을 오래 유지하는 젤 타입 추천
- 파운데이션·쿠션 생략: 기초만으로 마무리하고, 피부 숨 쉴 공간 확보
- 마스크 안쪽에 피부 보호 필름 사용: 피부-마스크 직접 접촉 최소화
3. 근무 중: 피부 스트레스 최소화
- 식사 후 땀 닦기 & 미스트 사용: 마스크 벗었을 때 땀은 즉시 제거하고, 진정 미스트 한 번
- 마스크 교체 주기 지키기: 최소 4시간마다 새 마스크로 교체하여 피부 위생 유지
4. 퇴근 후: 진정과 회복 루틴
- 이중 세안: 약산성 폼 + 미온수 클렌징으로 노폐물 완전 제거
- 수딩 마스크 or 진정 앰플: 병풀, 알로에, 판테놀 성분으로 피부 온도 낮추기
- 자극 줄이기: 각질제거·스크럽은 최소화 (주 1회 이하)
5. 마스크 트러블 별 간단 관리법
| 피부 증상 | 관리 방법 |
|---|---|
| 턱, 볼 주변 좁쌀 | 유분 조절 + 저자극 수분 젤 사용 |
| 붉게 달아오름 + 화끈거림 | 냉찜질, 쿨링 마스크팩, 외출 전 진정 앰플 |
| 피부 벗겨짐, 따가움 | 보습제 덧바르기 + 피부과 연고 병행 |
더 많은 피부 보호 정보는 대한간호협회 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
마무리
장시간 마스크 착용 시 피부관리법은 꾸준한 기초 관리와 작은 습관에서 시작됩니다. 피부는 우리 얼굴의 가장 첫인상이자, 스스로에 대한 배려이기도 합니다. 오늘부터 피부 스트레스를 줄이는 루틴을 실천해보세요.
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